Давно не писала такой концентрированной годноты, простите за нескромность)) Зачем психологу математика? (И биология)).
Чтобы объяснить тебе, пирожочек мой,
⛔ КАК СПРАВИТЬСЯ С КРИЗИСОМ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА.
У меня тут друзья поголовно ДР отмечают, и многие из них пишут - Кетт, всё плохо, хочется пожрать и приуныть™, потому что "мне уже 25, а для вечности ещё ничего не сделано" (с)
Очередной год прожит, а я до сих пор не миллионер\не звезда Голливуда\не замужем за олигархом\не президент Гватемалы\не Нобелевский лауреат (нужное подчеркнуть).
Знаешь, что такое экзистенциальный кризис?
Это, когда вот так смотришь на свои амбиции, потом на свою реальность, потом снова на свои амбиции... и понимаешь, что надежда тает с каждой минутой, и жизнь твоя никчемна, и проживёшь ты её как дурак в съёмной хрущёвке на окраине, а мечты останутся лишь мечтами - так не лучше ли повеситься прямо сейчас?
Пока ты ещё относительно молод, и, по крайней мере, будешь симпатично выглядеть в гробу.
*Щас была шутеечка про смерть, и кто хорошо меня знает, тот в курсе - для меня это прямо пройти по грани своих принципов, но для дела пусть будет.
Стой, стой, бро, не надо вешаться.
У меня есть 100%-но работающий рецепт, как одолеть этот пресловутый кризис.
Рецепт, проверенный на собственной шкуре, потому что со мной кризис случается гораздо чаще, чем раз в год.
Моя реальность бьётся о мои амбиции с периодичностью примерно раз в месяц.
Да, иногда я совершенно счастливый и безоблачный человек - но порой на меня накатывает, и, вне зависимости от моих реальных успехов, мне кажется мало, недостаточно, нужно больше золота, нужно построить зиккурат (с) :)))
Бля, я столько цитат вклинила в этот текст, что его можно считать образчиком постмодернизма... 😆
Но вернёмся к рецепту.
Сейчас я дам тебе пошаговый план выхода из кризиса среднего возраста.
Спойлер - в нём будет немного школьной алгебры и биологии. Ну, не зря же я закончила школу с медалью, когда-то эти точные науки должны были мне пригодиться, и вот:
⛔ ПЛАН.
★ 1. Перво-наперво надо избавиться от панической атаки по поводу просирания всех полимеров.
Чтобы справиться с ней, вспомни, что данный эпизод в твоей жизни явно не первый.
Что раньше вот так же уже накатывало - и ты выжил.
Хотя, казалось, что жизнь кончена, всё тлен и выхода нет.
Ну вот просто вспомни - сколько раз это уже случалось с тобой?
Жив? Жив.
Были взлёты после этих падений? Были, наверняка)
Значит, это временное состояние.
Приступ. И он отпустит.
Выдыхай и переходи к пункту два:
★ 2. Народная мудрость гласит, что чужие дети и успехи растут быстро, а свои - незаметно. Потому что они всё время у тебя перед носом, и ты не замечаешь прогресса.
И от этого тебе кажется, что никакого прогресса вовсе нет.
Чтобы исправить эту вопиющую несправедливость, найди детскую фоточку своего успеха - и сравни с тем, как он выглядит сейчас.
Вырос? Возмужал?))
Чем ты жил год назад? Какие проблемы решал, какие цели ставил, на каком уровне был?
А то, может, раньше ты не мог наскрести на жетончик метро - а сегодня переживаешь, что жемчуг мелкий.
И то, и то - ощущение дефицита. Но какова разница!
А чувства у тебя - одни и те же.
Что тогда ты чувствовал себя несчастным из-за этой нехватки - что сейчас...
Именно поэтому так важно вспомнить свою предыдущую ступень и сравнить с нынешней.
Есть прогресс? Не всё так ужасно?
Да ты бы офигел от счастья, если бы тебе прошлогоднему дали то, что есть у тебя сейчас))
То-то же.
Не приуменьшай своих достижений.
★ 3. А вот сейчас немного магии (зачеркнуто) - математики.
Смотри, есть прогрессия арифметическая - это когда каждый следующий шаг равен предыдущему + какое-то фиксированное число.
Т.е. с каждым шагом ты продвигаешься на одинаковое количество клеточек вперёд по доске своей жизни.
Например, сегодня ты стоишь на клеточке 1.
И каждый день ты двигаешься ещё на +2 клеточки вперёд.
То есть, завтра ты будешь на клеточке 3, послезавтра - на клеточке 5, после-послезавтра - на клеточке 7... и так далее.
Чтобы такими темпами дойти до отметки в 10 миллионов - тебе понадобится 5 миллионов шагов.
А у тебя в запасе столько нет(((
Здравствуй, кризис.
Но существует также прогрессия геометрическая.
Это когда каждый день ты двигаешься не прибавляя фиксированное число, а УМНОЖАЯ на фиксированное число.
Например, сегодня ты на клеточке 1.
Завтра 1 умножаешь на 2 - и ты стоишь на клеточке 2.
Хмм... казалось бы, всё по-прежнему очень плохо, и такими темпами ты не достигнешь своей цели за короткую человеческую жизнь(((
Но тут начинается магия)
Послезавтра ты 2 умножаешь на 2 - и вот ты уже стоишь на клеточке 4.
А после-послезавтра ты умножаешь 4 на 2, и вот ты уже на клеточке 8...
А потом - сразу на клеточке 16...
А потом - сразу на клеточке 32...
Неплохо, правда?)
У тебя уже появляется какой-то свет в конце тоннеля 😈
А сейчас я расскажу тебе кое-что важное.
Секрет в том, что каждый активно действующий человек, который бьёт лапками в направлении своей мечты - развивается не равномерно.
Каждый твой шаг НЕ РАВЕН предыдущему.
Каждый твой следующий результат - УМНОЖАЕТ предыдущий, если ты целенаправленно бьёшь в одном направлении.
Ты двигаешься не в арифметической прогрессии, бро, а в геометрической.
Все мы двигаемся в ней, и это спасает нас от никчемного просирания жизни.
Именно это позволяет тебе прийти через какое-то время к грандиозному результату, даже если начинал ты с неказистой единички, и времени у тебя в запасе было вовсе не миллиард лет)
Поэтому завязывай с беспочвенным унынием - времени у тебя, конечно, мало (в масштабах Вселенной)), но тебе хватит. Даже запас останется)
Главное - не останавливайся.
★ 4. Пожалуй, самый важный пункт. Который про биологию.
Отнесись к нему со всей серьёзностью.
⚠ Искусство маленьких шагов.
Многие про него слышали, но хрен кто понимает, в чём тут соль)
А соль, как всегда, в гормонах, а именно - в дофамине и серотонине.
Когда ты находишься в точке А (в той самой единичке) и смотришь на свою точку Ы (которая миллион) - между вами пропасть.
Точка Ы слишком далека от старта, слишком нереальна, недосягаема.
От осознания этой пропасти ты впадаешь в апатию, а то и в депрессию - и перестаёшь двигаться к цели ВООБЩЕ.
Почему?
Потому что твой организм отказывается выдавать тебе энергию на нерентабельные действия. "Это невозможно" - говорит тебе мозг, и сворачивает активность в данном направлении.
За мотивацию и активные действия в нашем организме отвечает дофамин. Это так называемый "гормон, обещающий счастье".
Он приносит удовольствие от предвкушения награды, от процесса движения в сторону поставленной цели.
Он заставляет тебя идти вперёд.
Но если ты какое-то время движешься, а награды так и нет, цель всё ещё далека - на арену выходит серотонин...
Серотонин - гормон подтверждения успеха.
Он вырабатывается, когда ты получаешь обещанную морковку)
Если ты идёшь и идёшь, а морковки всё нет - серотонин падает.
А вслед за ним падает и дофамин.
В этот момент ты чувствуешь острое разочарование - всё тлен, цель слишком нереальна, недостижима, у меня ничего не получится.
Разворачиваемся и уходим, говорит тебе мозг (и шёпотом добавляет - "лошара".)
Вот так и возникает твой приступ кризиса среднего возраста))
Вот ты сидишь в своей хрущёвке - и мечтаешь о замке во Франции.
Ты нарисовал себе эту картинку, навизуализировал - окей, дофамин начал работать и давать тебе энергию на активные действия.
Ты полон решимости и начинаешь движение к цели.
Но вот ты делаешь шажок, другой - а в начале прогресс минимален, вспоминай геометрическую прогрессию, там большие шаги начинаются только с четвёртого))
И рано или поздно приходит серотонин и спрашивает за результат.
Где замок, Вася?) Ты такими темпами будешь на него три следующих воплощения работать, говорит безжалостный серотонин и уходит.
Хрен тебе, а не дофамин - отвечает мозг, мне без серотонина грустненько и энергии я тебе больше на эту ерунду не дам.
От неё оно расстройство.
Иди вон, лучше кинцо глянь или тортик съешь, всяко удовольствия будет больше, чем от этих ваших мечт.
Ну и всё, здравствуй апатия и депрессия, о мечте теперь вспоминать больно - но жить без мечты ещё больнее.
Что делать?
⛔ Учиться искусству маленьких шагов.
Нетрудно заметить, что между твоей стартовой точкой А и точкой назначения Ы много других, не менее важных букв.
Например, Б, В и Ж.
Каждая из этих букв отвечает за определённую клеточку, на которую ты попадаешь, сделав шаг в своей прогрессии.
Сделал первый шаг - и вот ты на Б.
Сделал второй - вот ты на Ж.
Если не держать всё время перед глазами недосягаемую точку Ы, а сконцентрироваться на ближайшей к тебе точке следующего шага, то ты не попадёшь в дофаминово-серотониновую ловушку.
Если твоей целью, на которую отпущена энергия и мотивация, будет ближайший шаг - то сделав его, ты получишь удовлетворение.
Серотонин скушает морковку, ты почувствуешь кайф от успеха, мозг даст добро на следующую порцию дофамина.
А там снова по кругу))
На новой порции дофамина ты делаешь следующий шаг (целясь при этом именно на следующий шаг, не перескакивая уровни!!!) - попадаешь на новую клеточку, радуешься успеху, получаешь порцию серотонина :)
И так несколько раз подряд, повторять до готовности.
В один прекрасный момент ты очнёшься в точке Ы.
В собственном замке во Франции.
Почему некоторым удаётся, а некоторым - нет?
Потому что не надо перескакивать уровни))
Фрустрация, прокрастинация и прочие кариозные монстры одолевают только тех, кто проиграл дофаминово-серотониновую войну собственному мозгу.
Будь хитрее - и ты победишь :)
Хвали себя за каждую маленькую победу, отмечай каждый маленький прогресс. И помни - Возможно.Вообще.Всё. (с)
Но - постепенно)))
P.S. Дочитал до конца, словил инсайт и избавился от кризиса?
Делай репост, бро - давай мне мою заслуженную порцию серотонина, а то чё ты...))
